十二日玉里鎮農會家政班舉行健康促進講座,玉里慈濟醫院健康促進團隊應邀為前來聽講的媽媽學員們,進行一系列衛教宣導與健康管理新知,包含李晉三外科醫師與潘純潔健管師帶來的癌症篩檢與預防觀念,以及陳育豐藥師所分享的用藥安全知識,巫佩陵營養師則是現場示範適合全家人的低油、低鹽、低糖健康料理,而對運動健身深有研究的泌尿科許志呈醫師,帶領婆婆媽媽們練習簡易塑身運動,以自身經驗分享如何透過健康飲食和定期運動,達到體重管理和減脂強身的成效。半天的健康講座,匯集豐富實用的內容,帶給玉里家政班的媽媽學員們滿滿的收穫,幫助大家學會用正確、簡單又好記的方式,照顧好自己與全家人的生活。玉里慈院關心在地鄉親的健康,持續走入社區分享醫療保健與自我照護觀念,藉由醫院與社區的合作,幫助地方民眾擁有健康、歡喜的身心,落實健康促進。

 
 
玉里慈院健康促進團隊十二日前往玉里農會家政班,為三十名媽媽學員們舉辦聯合健康講座,宣導包含健檢癌篩、用藥安全、低卡料理與運動塑身的生活化健康知識,幫助社區的婆婆媽媽們學習自我保健,用心致力於推動在地健康促進。潘純潔健管師宣導時呼籲,媽媽的角色常常讓婦女朋友們肩負照料一家人飲食起居的重任,所以身為家人的守護者,更要重視自己的身心健康,日常除了均衡飲食和規律運動之外,定期檢康檢查與癌症篩檢,是保障個人健康最有效的方法,鼓勵大家善用在地醫療資源。由於與會的媽媽學員們多數有每日烹煮的習慣,潘健管師也特別說明廚房油煙與肺癌發生的關連性,「國人十大癌症死因中,女性以肺癌居首位,炒菜油煙、二手菸或室內外空汙都可能是致病因子,為了媽媽們的健康著想,煮菜時一定切記要全程開啟排油煙機,也要遠離二手菸的危害並拒菸,外出要勤戴口罩,若是家族有肺癌史,鼓勵定期做預防性肺癌篩檢。」
 
     
左圖:李晉三醫師以家屬的角色,分享肺癌篩檢的重要性。

右圖:媽媽學員們也想要健康塑身並且強健體態,跟著許醫師動起來。

 
而玉里慈院李晉三外科醫師也以家屬的身分,現場分享癌篩預防的重要性。「我的哥哥李森佳醫師,六年前診斷出肺腺癌,因為這個突然的意外,我的兄弟姐妹們才警覺到要做肺癌篩檢,檢查結果發現家族成員中有人身體已有腫瘤生成,好在即早發現,就醫治療。」潘健管師指出,院內提供高階低劑量肺部斷層掃描檢查,透過引進新式二五六切電腦斷層掃描檢驗設備,可有效提高疾病早期發現的機率,而為了回饋在地鄉親,檢查費用更較他院相對優惠,鼓勵鄉親善加利用,為了自身的健康,就從預防篩檢做起。 
 
     
左圖:潘純潔健管師提醒媽媽們善用定期健康檢查與癌篩來照顧自己與家人的健康。
右圖:陳育豐藥師聆聽學員提問藥品使用相關問題並詳加回應說明。
 
而院內陳育豐藥師與巫佩陵營養師,分別以用藥安全須知與每日飲食指南為主題,與社區媽媽們進行分享交流。陳藥師透過生活中民眾可能在用藥上遇到的各種問題舉例,詳加說明藥品的保存與使用原則,宣導「生病找醫師,用藥找藥師」的正確觀念;而巫營養師則是宣導如何均衡攝取六大類食物的營養素與建議份量,兼顧健康原味與遠離肥胖的訴求,同時為也即席示範低油、低鹽、低糖的「彩蔬拌堅果」與「檸檬山粉圓」兩道蔬食料理。不論是用藥安全或是健康料理,透過簡單好記又實用的操作指南,吸引家政班的社區媽媽們踴躍提問、積極學習。而對運動健身深有研究的泌尿科許志呈醫師,則是分享自身減脂塑身經驗,如何透過持之以恆的飲食管理,以及選擇適合自己運動強度的訓練方式,達到健康減重並且強健體態的成果,許醫師也現場示範,帶大家練習能鍛鍊核心肌群的標準「深蹲」動作,讓跟著動起來的婆婆媽媽們直呼好喘,但是做完真的腿腳有力、呼吸順暢許多,以後在家也要常做!
 
     
左圖:不菸不酒的社區媽媽,擔心近來口腔出現的不明傷口,李晉三醫師為她進行口腔檢查。
右圖:詳細健康促進中心人員為媽媽學員說明大腸癌篩檢採樣方式。
 
參與活動的家政班學員徐春妹女士認真聽講,不時拿出手機拍照做記錄,由於本身有高血壓和糖尿病史,靠著飲食和藥物自主健康管理頗長一段時間,她說今天學習到藥品的保存方法,還有發現忘記服藥時要不要馬上補服的判斷方式,這些資訊對需要長期用藥的她來說都很重要,而她也透過營養師的講說,了解到原來南瓜並不屬於蔬菜類,因為南瓜的澱粉、碳水化合物含量較高,在營養學分類上被歸類為主食,所以血糖較高或肥胖者應節制攝取,以免血糖飆高、體重攀升。而許醫師帶來的減脂塑身經驗談,則是讓她學習到,減少體脂肪和強化肌肉,才能促進新陳代謝,也才是健康的減重方式,而做運動要達到「做十分鐘後無法唱歌」的強度,才算是真正的運動。這場健康講座帶給她既豐富又好用的保健知識,讓她收穫滿滿,感謝玉里慈院的醫護團隊這麼用心來宣導,讓她得到許多照顧自己和家人的方法。
 
玉里慈院關心在地鄉親的健康,把握每個走入社區的機會,用心推動健康促進,殷殷提醒民眾,若發生不明的不適症狀要即早就醫檢查,平時也要做好健康飲食管理與規律運動,定期做健康檢查與癌症篩檢,並且遠離菸、酒及檳榔,守護自己與家人的健康。

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