每年三月第二個星期四是 World Kidney Day（世界腎臟日），為了讓民眾對腎臟健康有更多認識，玉里慈濟醫院下午的門診候診區格外熱鬧，賴宇軒醫師透過團體衛教宣導，關心鄉親的腎臟健康，帶來「顧好腎，健康自在好」，教大家在日常生活中如何照顧好自己的腎臟。
活動一開始吸引不少候診民眾停下腳步聆聽，有人邊聽邊點頭，也有人拿出手機拍下重點內容。「雖然當冠軍是好的，但不要是腎臟病發生率最高的冠軍。」賴宇軒醫師提醒大家，台灣腎臟病盛行率高，與不正確的生活習慣、飲食習慣，甚至不當用藥都有關。腎臟就像一個濾水器，而腎絲球在腎臟功能裡就像一張過濾網；若出現大量蛋白尿，代表腎絲球可能已經受傷，就像濾網壞掉一樣。若蛋白尿持續三個月以上沒有改善，就可能已經是初期腎臟病，若置之不理，病情惡化後甚至可能需要面臨洗腎。
談到不當用藥時，賴宇軒醫師也分享門診經驗：「曾經有病人跟我說，他在網路上看到自稱名醫介紹的藥，號稱能從頭髮顧到腳底，身體通通都好起來，結果後來才發現那位醫師竟然開了三家洗腎診所。」這段話讓現場民眾忍不住笑了出來，但也更加警覺濫用藥物的風險。
透過口訣，賴宇軒醫師教大家對抗腎臟病最重要的「三多五不」—
護腎「三多」（飲食與習慣）
• 多纖維：攝取足夠的膳食纖維。
• 多蔬菜：多吃新鮮蔬菜與水果。
• 多喝水：攝取充足水分。
護腎「五不」（生活與用藥原則）
• 不抽菸：尼古丁會導致血管收縮、硬化，損害腎功能。
• 不憋尿：憋尿容易造成細菌孳生，增加腎臟感染風險。
• 不熬夜：長期過度勞累會影響腎臟健康。
• 不亂吃來路不明的藥物：避免濫用成藥與止痛藥。
• 不信神奇療效的藥：不信、不買、不吃、不推薦誇大療效的保健品。
衛教最後，血液透析室護理師準備了有獎徵答，民眾都很主動舉手回答問題。賴宇軒醫師也再次提醒大家，腎臟病初期往往沒有明顯症狀，唯有從日常生活習慣做起，定期健康檢查，才能及早發現、及早治療。原來顧腎這麼重要，希望透過這樣的衛教分享，幫助大家遠離腎臟病，守護健康。（文、攝影／張汶毓）